Berita Hari Ini Terlengkap di Asia – KGNews.asia – 27 April 2026 | Seorang content creator asal Jakarta Barat, Michelle Young Jonathan, baru-baru ini mengungkapkan perjuangannya melawan kista bahu yang muncul setelah ia bermain padel secara intensif selama berjam‑jam tiap hari. Kasus ini menjadi sorotan publik karena menyoroti bahaya overuse pada olahraga yang tengah naik daun, serta mengingatkan para atlet amatir akan pentingnya pemanasan, pendinginan, dan istirahat yang cukup.
Latar Belakang Kecanduan Padel
Padel pertama kali dikenal di Indonesia pada akhir 2024 dan cepat menjadi tren populer di kalangan milenial. Michelle, yang sebelumnya gemar berenang dan basket sejak kecil, memutuskan mencoba padel pada Oktober 2025 setelah melihat teman‑temannya bermain di lapangan indoor. Ia langsung terpikat oleh dinamika cepat dan atmosfer kompetitif sport tersebut.
Dalam sebuah podcast bersama Melaney Ricardo, Michelle mengaku pernah bermain dari pukul 17.00 hingga 03.00 pagi tanpa jeda. “Rasanya menyenangkan, jadi saya tidak tahan untuk berhenti,” ujarnya. Kebiasaan ini berlanjut selama hampir setahun, dengan partisipasi dalam turnamen lokal dan sesi latihan harian yang intens.
Gejala dan Diagnosis
Masalah muncul setelah sebuah turnamen pada bulan Januari 2026, ketika Michelle merasakan kelemahan ekstrem pada lengan kanan. “Setelah pertandingan, tangan saya terasa lemas, bahkan mengangkat tas menjadi sangat sulit,” katanya. Kondisi tersebut diikuti rasa nyeri pada bahu, serta sensasi tubuh miring ke satu sisi.
Setelah konsultasi medis, dokter melakukan pemeriksaan MRI yang menunjukkan adanya peradangan pada tendon, sendi, serta pembentukan kista berisi cairan pada tulang bahu – kondisi yang secara medis disebut bone cyst. Selain itu, MRI juga mengidentifikasi cedera pada ligamen kolateral medial (MCL) di siku serta beberapa tanda overuse pada pergelangan tangan.
Penyebab Medis Menurut Dokter
Dr. Sophia Hage, Spesialis Kedokteran Olahraga, menjelaskan bahwa kista bahu pada kasus Michelle merupakan konsekuensi dari penggunaan otot dan sendi secara berulang tanpa jeda pemulihan. “Gerakan memukul bola padel melibatkan rotasi bahu yang ekstrem, dan bila tidak diimbangi dengan latihan penguatan otot stabilizer serta pendinginan, jaringan lunak dapat meradang hingga membentuk kista,” ujar Dr. Hage dalam sebuah wawancara.
Dokter juga menekankan bahwa faktor psikologis, seperti keinginan untuk terus berkompetisi dan mengabaikan sinyal kelelahan tubuh, memperparah risiko cedera. “Pasien sering menganggap rasa sakit sebagai bagian normal dari latihan, padahal itu tanda tubuh meminta istirahat,” tambahnya.
Langkah Pencegahan dan Penanganan
Berikut beberapa rekomendasi yang diberikan oleh tim medis untuk menghindari kista bahu dan cedera overuse pada pemain padel:
- Pemanasan Terstruktur: Lakukan gerakan dinamis selama 10‑15 menit, fokus pada rotasi bahu, latihan band, dan peregangan otot lengan.
- Latihan Kekuatan: Sertakan latihan beban ringan untuk otot deltoid, rotator cuff, dan otot inti setidaknya dua kali seminggu.
- Pendinginan dan Stretching: Akhiri sesi dengan peregangan statis dan teknik pernapasan untuk mengurangi akumulasi asam laktat.
- Istirahat Cukup: Hindari bermain lebih dari 90 menit tanpa jeda 15‑20 menit; berikan minimal 48 jam jeda antara sesi intensif.
- Variasi Olahraga: Kombinasikan padel dengan aktivitas lain seperti berenang atau bersepeda untuk mengurangi beban pada satu grup otot.
Jika gejala sudah muncul, penanganan medis meliputi terapi fisik, penggunaan anti‑inflamasi non‑steroid (NSAID), dan dalam kasus kista besar, prosedur aspirasi atau operasi kecil untuk menghilangkan cairan berlebih.
Reaksi Publik dan Pesan Moral
Kisah Michelle cepat menjadi viral di media sosial, terutama di kalangan generasi Z yang aktif bermain padel. Banyak yang menyatakan terkejut karena menganggap padel sebagai olahraga ringan. Namun, para ahli menegaskan bahwa setiap aktivitas fisik yang melibatkan gerakan berulang berpotensi menimbulkan cedera jika tidak diimbangi dengan pengetahuan yang tepat.
Michelle sendiri kini menjadi advokat kesehatan olahraga, membagikan pengalaman dan tipsnya melalui akun Instagram @michelleyjonathan. Ia berharap kasusnya dapat menjadi peringatan bagi pemain lain agar tidak mengulangi kesalahan yang sama.
Dengan meningkatnya popularitas padel, penting bagi komunitas olahraga untuk bersama‑sama membangun budaya latihan yang aman, memperhatikan sinyal tubuh, dan mengedukasi tentang risiko overuse. Hanya dengan pendekatan yang seimbang, kegembiraan bermain dapat bertahan tanpa mengorbankan kesehatan jangka panjang.
